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做上半身單重訓 胸下壓20到21公斤54下 夾胸14到19公斤48下 肩上推9到12公斤54下 三頭肌21到23公斤48下 三頭4公斤40下 胸上推4公斤44下 跪姿4公斤後夾背48下 腹部下腹捲曲54下
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52,6 kg
Indtil videre tabt: 3,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1807 kcal
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Fedt: 42,73g | Prot.: 207,28g | Kulhyd.: 141,59g.
Morgenmad: 吳郭魚, 高麗菜, A菜, 豬油, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Frokost: 雜糧麵包, 每日優果 雪花餅, 香蕉, 鯊魚, 鹽. Aftensmad: 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鯊魚, 鹽. Snacks/Andet: Myprotein 乳清蛋白（抹茶）, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒. mere..
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stabil vægt
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helen0718's Vægt Historie
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