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Depois de uns 4 meses sem contar macros (só tentando manter proteína alta), fui de 84 para 91 (houve ganho de massa e força mas não deveria ter subido tanto). Faltam 4 semanas para as férias e vou tentar manter para 85 kg e preservar a massa que foi suada de conquistar.
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89,2 kg
Indtil videre tabt: 25,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1502 kcal
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Fedt: 40,79g | Prot.: 127,44g | Kulhyd.: 150,69g.
Morgenmad: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Castanhas de Caju. Frokost: Nestlé Kit Kat, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca , Farofa, Patinho Grelhado. Aftensmad: Patinho Grelhado, Macarrão Fresco (Cozido). mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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