Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 januar 2013
|
93,4 kg
Indtil videre tabt: 6,4 kg.
Stadig tilbage: 11,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 januar 2013:
|
1822 kcal
|
Fedt: 41,67g | Prot.: 109,07g | Kulhyd.: 258,04g.
Morgenmad: Lite Butter Popcorn, 98% Fat Free Deli Fresh Oven Roasted Turkey Breast, Orbit Sugar Free Chewing Gum - Cinnamint, Bananas, Cheese Sticks - Colby Jack. Frokost: Orbit Sugar Free Chewing Gum - Cinnamint, Light Yogurt - Black Cherry, Fuji Apples, 98% Fat Free Deli Fresh Oven Roasted Turkey Breast. Aftensmad: Yellow Sweet Corn, Rice Sides - Steak Fajitas, Pork and Beans, Endive, Chicory, Escarole or Romaine Lettuce, Swordfish (Cooked, Dry Heat), Cherry Bites, Lightly Salted Potato Chips. Snacks/Andet: Turtles, Bottle Caps. mere..
|
|
3413 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 5 minutter, Stå - 1 time og 55 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 15 minutter, Sidde - 9 timer og 45 minutter, Træning (Motionscenter) - 55 minutter, Sove - 5 timer og 50 minutter, Hvile - 4 timer, Køre - 1 time og 15 minutter. mere..
|
Tager 3,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|