virgilee's Dagbog, 19 jun 19

有嗯嗯 / 昨晚吃了軟便劑，一早終於清乾淨了～ 🎉
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⒈ 體脂 27.0%
⒉ 肌肉 34.9%
⒊ 水份 53.3%
⒋ 骨骼 7.6 kg

55,5 kg Indtil videre tabt: 11,2 kg.    Stadig tilbage: 3,5 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1278 kcal

Fedt: 82,34g | Prot.: 66,82g | Kulhyd.: 78,46g.   Morgenmad: 法國貝樂布利 乾酪, 瑞穗 全脂鮮乳 (230毫升), 小磨坊 椰漿, 新鮮銀耳, Good Some 無椰味烹調椰子油, 馬鈴薯（水煮，不加鹽）, 四季豆. Frokost: 糖的魔術師 無糖花生醬, 醫生健康日記 鵝油辣椒, 全聯 豬後腿肉, 全聯 牛番茄, Costco 蘿蔓心. Aftensmad: 小磨坊 椰漿, 瑞穗 全脂鮮乳 (230毫升), 新鮮銀耳, 玉米筍, Costco 韓式醃烤肉醬, 金蘭 無添加原味醬油, CJ 韓式烤肉蔬菜用沾醬, 筊白筍, 香菇, Good Some 無椰味烹調椰子油, 四季豆, 全聯 豬後腿肉, Kirkland 牛梅花肉片. Snacks/Andet: Cemoi 82%黑巧克力. mere..

2000 kcal

Motion: 腿部運動 - 13 minutter, 全身運動 - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 32 minutter, Sove - 8 timer. mere..