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Muskelnmasse nach dem 🏋️
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72 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1299 kcal
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Fedt: 51,66g | Prot.: 62,58g | Kulhyd.: 150,48g.
Morgenmad: Gurke (mit Schale), Lidl Banane, Graubrot, Milsani Creme Fraiche, Spiegelei, Kaffee mit Milch und Zucker. Frokost: Birnen, Lidl Hänchenbrust, Lidl Sandwich Bayerischer Leberkäse, Graubrot, Schafskäse, Gemischter Salat, Tee mit Milch und Zucker. Aftensmad: Erdbeeren, Tee mit Milch und Zucker, Graubrot, Schafskäse, Gemischter Salat, Lidl Sandwich Bayerischer Leberkäse, Lidl Hänchenbrust. mere..
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2104 kcal
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Motion:
зарядка - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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