|
ayo semngat mell udah mulai geser lagi,hmm pengen cepet dikepala delapan ini timbangan kenapa lama amat yak, kwkkwkwkk 😃🎉,happy morning
|
92,8 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 22,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1206 kcal
|
Fedt: 26,66g | Prot.: 75,17g | Kulhyd.: 161,54g.
Morgenmad: Pepaya, Brokoli, Selada, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Frokost: Brokoli, Selada, Telur Dadar, Nasi Merah. Aftensmad: Pepaya. Snacks/Andet: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Cilok. mere..
|
|
2699 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 7 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
makannya udah bener... OR nya gmna mba? tambahi aktivitas biar kalori keluarnya semakin banyakk😆😆
23 jun 19 af medlem: soraedha
|
Iyah aku pekerja kantor yg duduk 9 jam,jadi olahraga jarang paling hiit cardio dirumah atau jalan cepat keliling komplek
23 jun 19 af medlem: ameliapratama
|
adakok cara biar lebih aktif buat pekerja kantoran Mba😆😆. misal 30 menit /1 jam sesekali berdiri slma 2 mnit, sesekali brdiri saat mengetik, strechcing duduk (arm circle, crunch kicks, sitting twists dll),😁 jalan kaki waktu beli makan, sering jalan ke toilet dan habis dr toilet squat 5-10 x di kamar mandi✌😂😂 coba baca2 di @dietstrategy @nodieteatbetter😃
https://www.instagram.com/p/BrcoqY7hGTi/?igshid=1bvqq8zzhjf81
23 jun 19 af medlem: soraedha
|
24 jun 19 af medlem: ameliapratama
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ameliapratama's Vægt Historie
|