|
Arkadaslar karbonhidarati ve yaği kesip protein agirlikli beslenecem ama bu pek mumkun olmuyor.
Maddi olarakta kisitliyiz.
Bi taktiginiz var mi?
|
85 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1821 kcal
|
Fedt: 73,24g | Prot.: 63,29g | Kulhyd.: 240,61g.
Morgenmad: Bal, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Tarçın, Fındık, Badem, Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Üzüm, Ceviz. Frokost: Çay (Demlenmiş), Yeşil Mercimek Çorbası, Patates Yemeği, Pirinç Pilavı. Aftensmad: Beyaz Ekmek, Çoban Salatası, Mercimek Çorbası. Snacks/Andet: Ceviz, Badem, Yeşil Erik, Beyaz Peynir, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Kuru Üzüm. mere..
|
|
2127 kcal
|
Motion:
Rengøring - 10 minutter, Hvile - 18 timer og 50 minutter, Sove - 5 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|