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Guten Morgen,
mich hat es irgendwie aus der Ketose gehauen. 😕
Muss jetzt mal wieder was extremer auf die Makros achten.
Darf echt nicht über 10-15gr KH gehen um Keto zu bleiben.
Manch einer hat ja da Glück und schafft das auch mit mehr KH-Anteil.
Aber alles kein Beinbruch sozusagen.
Wieder was Gas geben und die Kohlenhydratspeicher leeren.😉
Wünsche Euch allen einen schönen Dienstag.
Gruß Michael 🙋♂️
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82,5 kg
Indtil videre tabt: 47,5 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2166 kcal
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Fedt: 182,46g | Prot.: 111,16g | Kulhyd.: 13,35g.
Morgenmad: Alpenmark Bayrischer Weichkäse, Alpenmark Camembert, Hansa X Sport MCT Energy Oil, Kerrygold Butter, Aldi Bio Kokosöl, Kaffee. Frokost: Aldi Artischockenherzen, Delikato Hollandaise Sauce, Milfina Schmand, Aldi Bio Schnittfester Tofu, Aldi Rinder-Minutensteaks. Aftensmad: Lidl Hass Avocado, Milfina Schmand, Aldi Mascarpone, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, Alpenmark Bayerischer Weichkäse. Snacks/Andet: Farmer Paranusskerne. mere..
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1201 kcal
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Motion:
Mountainbike - 1 time og 44 minutter, Samsung Health - 22 timer og 16 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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