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為期一個月的減體脂肪比賽今天開跑。請問如何有效的減體脂肪？ （飲食 運動 該如何調配？）
每週有做trx 有氧。各一次。
重訓有空才去健身房。
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41,6 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 41,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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997 kcal
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Fedt: 31,86g | Prot.: 96,71g | Kulhyd.: 85,33g.
Morgenmad: 白玉米棒（無鹽，冷凍，水煮）, 香蕉, 水煮蛋. Frokost: 麥當勞 (McDonald's) 芝麻和風沙拉醬, 麥當勞 (McDonald's) 四季沙拉(小), 小黃瓜, 雞胸肉, 7-11 石安牧場日式茶碗蒸. Aftensmad: 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 炒花菜, 炒小白菜, 卜蜂 卜蜂義式雞胸. Snacks/Andet: 天然屋 特選胡椒亞麻仁蘇打餅. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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