Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 juli 2019
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76,4 kg
Indtil videre tabt: 13,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1948 kcal
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Fedt: 97,45g | Prot.: 148,51g | Kulhyd.: 117,10g.
Morgenmad: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Adria Torrada Integral, Sadia Patê de Presunto, Growth Supplements Proteína Isolada de Soja (Chocolate), Café. Frokost: Picanha, Sadia Coração de Frango, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Perdigão Medalhão de Chester com Bacon, Cenouras Cozidas. Aftensmad: Growth Supplements Dextrose, BRN Foods ISO Protein, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements Creatina, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Snacks/Andet: Café, Sadia Presunto Cozido Magro, President Queijo Mussarela, Energia Pão de Forma, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo. mere..
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2563 kcal
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Motion:
Idræt - 1 time og 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 45 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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