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中餐早早吃完
今早量 體重降
體脂肪升
所以中午吃飽原地站（走）30分鐘
幫助一點運動量
晚上要認真徒手做運動了（今天有氧翹課）
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41 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 41 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1143 kcal
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Fedt: 48,84g | Prot.: 87,59g | Kulhyd.: 98,90g.
Morgenmad: 瑞穗 低脂鮮乳 (230毫升), 白玉米棒（無鹽，冷凍，水煮）, 7-11 石安牧場茶碗蒸, 火龍果. Frokost: 大成 舒迷雞胸肉, 7-11 綠竹筍, 炒雞蛋（整個）, 貢丸, 煮熟的椰菜花（新鮮）. Aftensmad: 大漢 超嫩豆腐, 大漢 超嫩豆腐, 地瓜葉, 大成 黃金脆皮雞腿排, 大成 黃金脆皮雞腿排. Snacks/Andet: 掬水軒 高纖蘇打, 芭樂. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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