Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 juli 2019
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71,4 kg
Indtil videre tabt: 21,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2404 kcal
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Fedt: 73,92g | Prot.: 66,69g | Kulhyd.: 373,77g.
Morgenmad: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Frusano Bio Reissirup, Dermaris Pizza-Brötchen Frischkäse-Knoblauch, Elstar, Elstar, Banane, My Muesli Paleo Raw Cacao Riegel, Kaffee mit Milch. Frokost: Alpro Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, My Muesli Sommer Müsli . Aftensmad: Edeka Elstar Apfel, Wasa Roggen Dünn, REWE Brechbohnen, Bonduelle Gold Mais, Nektarinen, Qi2 Pro 40% Protein Bar Erdnuss-Crisp. Snacks/Andet: Corny Nussvoll Nuss-Quartett & Traube , Banane, Nu3 Oat Energy Bar. mere..
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2332 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 1 time og 40 minutter, Hvile - 18 timer og 20 minutter, Sove - 4 timer. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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