Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 juli 2019
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50,6 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1417 kcal
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Fedt: 43,73g | Prot.: 77,96g | Kulhyd.: 180,65g.
Morgenmad: Novi Cioccolato Fondente Extra, Acqua, Ananas, Mulino Bianco Fette Biscottate ai Cereali, Conad Miele di Acacia, Kiwi, Mirtilli, Lamponi Rossi, Tè Verde. Frokost: Olio Extra Vergine di Oliva, Orogel Misto per Soffritto Surgelato , Pomodorini, Zucchine, Findus Filetti di Merluzzo, Amarsi e Piacersi Sedani Rigati, Pompadour Tisana Depurativa, Acqua. Aftensmad: Limone, Galbusera Cracker con Farine di Legumi, Olio Extra Vergine di Oliva, Branzino, Mandorle, Finocchio Crudo, Carote, Acqua. Snacks/Andet: Conad Miele di Acacia, Bonomelli Camomilla Filtrofiore, Mela, Pompadour Tisana Snellente. mere..
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2426 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Gym - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Husarbejde - 2 timer, Se TV - 4 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 5 minutter, Strækning (Yoga) - 5 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter, Bodybuilding - 10 minutter, Squats - 15 minutter. mere..
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Tager 0,2 kg om Ugen
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