Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juli 2019
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76,4 kg
Indtil videre tabt: 13,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1756 kcal
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Fedt: 66,93g | Prot.: 142,57g | Kulhyd.: 143,86g.
Morgenmad: Café, Growth Supplements Proteína Isolada de Soja (Chocolate), Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Growth Supplements Creatina, Adria Torrada Tradicional. Frokost: Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Sadia Coração de Frango, Perdigão Medalhão de Chester com Bacon, Cenouras Cozidas. Aftensmad: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Dextrose, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Snacks/Andet: Plus Vita Pão de Forma Tradicional, Growth Supplements BCAA em Pó, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, President Queijo Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café, Growth Supplements Creatina. mere..
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2484 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Idræt - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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