|
高強度跑步10分鐘消耗130卡 背部上下壓32到27公斤60下 雙軸背部下壓23到30.6公斤60下 繩索背部後夾11.3公斤60下 背部後拉20.3到22.6公斤60下 坐姿划船機14到18公斤單邊輪流64下
|
53,9 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 0,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2058 kcal
|
Fedt: 41,83g | Prot.: 238,60g | Kulhyd.: 174,97g.
Morgenmad: 嘉康利 大豆, 炒莧菜, 豬油, 萬家香 大吟釀醬油, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Frokost: 雞胸肉（不吃皮）, 香蕉. Aftensmad: 無 起司棒, 鹽, 鯊魚, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Snacks/Andet: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
helen0718's Vægt Historie
|