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BMI26.2，體脂26.5，骨骼筋32.2，基礎代謝1993。213天，7個多月，達標了！共減重23公斤！！！BMI32.6下降至26.2，體脂肪約36-37下降至26-27。骨骼筋約29上升至32-32.5。
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94,7 kg
Indtil videre tabt: 23,3 kg.
Stadig tilbage: 4,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2900 kcal
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Fedt: 151,24g | Prot.: 220,17g | Kulhyd.: 171,75g.
Frokost: 雄雞標辣味鮪魚, Costco 石安牧場溫泉蛋, 水煮蛋, 核桃, 夏威夷豆, 義美 義美黑豆奶, 小黃瓜, 苦茶油, 蘋果（去皮）, 地瓜. Aftensmad: 高麗菜, 空心菜, Good Some 第一道冷壓椰子油, 番茄, 馬鈴薯（水煮，不加鹽）, 洋蔥, 牛腩（0.3厘米脂肪，燉煮）, 湯瑪仕去皮牛尾, 牛筋, 紅蘿蔔, Costco 德國豬腳. Snacks/Andet: 乾烤杏仁（無鹽）, 椰子水. mere..
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2569 kcal
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Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Stå - 1 time og 10 minutter, Dagligvarer - 27 minutter, Hvile - 14 timer og 58 minutter, Sove - 7 timer og 20 minutter. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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