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硬舉40到45公斤50下 腿推140到160公斤60下 大腿後側16.3和一個18公斤10下共70下 大腿內側27.3到32公斤60下 大腿前側18到20.3公斤單腿輪流做24下雙腿一起做前側27.3到32公斤32下 跑步消耗370卡
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53,9 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 0,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2153 kcal
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Fedt: 47,27g | Prot.: 237,48g | Kulhyd.: 193,69g.
Morgenmad: 地瓜葉, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 萬家香 大吟釀醬油, 豬油, 嘉康利 大豆. Frokost: 煮熟的豆角（新鮮）, 煮熟的椰菜花（新鮮）, 地瓜葉, 白飯, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 香蕉. Aftensmad: 白飯, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 煮熟的椰菜花（新鮮）, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. Snacks/Andet: MP 高蛋白棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. mere..
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stabil vægt
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helen0718's Vægt Historie
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