Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 juli 2019
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50 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1462 kcal
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Fedt: 49,67g | Prot.: 55,71g | Kulhyd.: 195,99g.
Morgenmad: Novi Cioccolato Fondente Extra, Acqua, Ananas, Mulino Bianco Fette Biscottate ai Cereali, Conad Miele di Acacia, Kiwi, Tè Verde, Mirtilli. Frokost: Semi di Lino, Tonno in Olio (in Scatola), Lattuga, Olio Extra Vergine di Oliva, Galbusera Cracker con Farine di Legumi, Conad Gran Mix Insalata, Pompadour Tisana Digestiva, Carote, Finocchio Crudo, Acqua. Aftensmad: Mandorle, Olio Extra Vergine di Oliva, Salmone Affumicato, Zucchine, Pedon 5 Cereali, Mela, Acqua. Snacks/Andet: Conad Miele di Acacia, Bonomelli Camomilla Filtrofiore, Galbusera Più Integrali con Crema Gianduia Nero, Pompadour Tisana Depurativa. mere..
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2398 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Gym - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Husarbejde - 2 timer, Se TV - 4 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 5 minutter, Strækning (Yoga) - 5 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Bodybuilding - 10 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter, Squats - 15 minutter. mere..
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Taber 0,6 kg om Ugen
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