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有嗯嗯 / 16-8 & 體刷
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⒈ 體脂 26.4%
⒉ 肌肉 35.1%
⒊ 水份 53.7%
⒋ 骨骼 7.5 kg
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54,4 kg
Indtil videre tabt: 12,3 kg.
Stadig tilbage: 2,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1282 kcal
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Fedt: 84,61g | Prot.: 65,33g | Kulhyd.: 69,66g.
Frokost: 馬鈴薯（水煮，不加鹽）, 煎蛋, 金蘭 無添加原味醬油, 愛蛋族 鴨皮蛋, 玉米筍, 龍味食品 泥火山黑豆豆腐, 炒紅蘿蔔, Good Some 無椰味烹調椰子油, 全聯 客家鹹豬肉, 四季豆. Aftensmad: 糖的魔術師 無糖花生醬, Cemoi 82%黑巧克力, 豬排骨, 煮熟的紅蘿蔔, 苦瓜, 炒香姑, 清炒蝦仁, 炒花菜. Snacks/Andet: 義美 全脂鮮乳, 小磨坊 椰漿, 新鮮銀耳. mere..
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1670 kcal
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Motion:
腿部運動 - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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