Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 juli 2019
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76 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1573 kcal
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Fedt: 67,45g | Prot.: 122,86g | Kulhyd.: 122,07g.
Morgenmad: Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Queijo Mussarela, Adria Torrada Tradicional, Café, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Growth Supplements Creatina. Frokost: Sadia Mussarela, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Aftensmad: Growth Supplements Proteína Isolada de Soja (Chocolate), Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Snacks/Andet: Dolce Gusto Latte Macchiato, Sadia Mussarela, Pão Francês, Sadia Presunto Cozido Magro. mere..
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1944 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Bodybuilding - 10 minutter. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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