Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 januar 2013
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65,9 kg
Indtil videre tabt: 11,1 kg.
Stadig tilbage: 0,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 januar 2013:
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1603 kcal
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Fedt: 66,74g | Prot.: 79,32g | Kulhyd.: 199,25g.
Morgenmad: Marmelade, Kiwi, Frischkäse, Kaffee mit Milch, Mehrkornbrot. Frokost: Blattsalat mit Ei, Käse, Tomaten, und / oder Möhren, Vollmilch Fruchtsorten-Joghurt, Weizenbrötchen. Aftensmad: Braeburn Äpfeln, Eiweißshake, Avocados. Snacks/Andet: Süße oder Zartbitterschokolade. mere..
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1744 kcal
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Motion:
Stå - 1 time, Sidde - 1 time, Køre - 1 time, Hvile - 13 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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