|
Arkadaslar bugun tam 5000 kalori aldim ne yapicam ...???
|
86 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
4860 kcal
|
Fedt: 265,10g | Prot.: 197,73g | Kulhyd.: 435,61g.
Morgenmad: Çikolata Krema, Siyah Zeytin, Karabiber, Bağdat Pul Biber, Acılı Ezme, Sütaş Kaşar Peyniri, Ayran, Tavuk Göğüs Eti. Frokost: Ayran, Beyaz Ekmek, Kuru Fasulye, Mercimek Çorbası. Aftensmad: Ayran, Kuşbaşılı Pide, Baklava. Snacks/Andet: Kuru Üzüm, Ceviz, Badem. mere..
|
|
2313 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 55 minutter, Hvile - 18 timer og 5 minutter, Sove - 5 timer. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Yarın az yiyerek dengeleyin
30 jul 19 af medlem: cnmcm
|
ne yedin o kadar anlatsana valla merak ettiğimden soruyorum
30 jul 19 af medlem: mervelacik
|
Baklavadan almış kaloriyi sadece
30 jul 19 af medlem: cnmcm
|
5000 mi😲yarın değil sen üç gün az cl al anca dengelenir heralde
30 jul 19 af medlem: bktdgrmnc
|
Aynen baklava mahvetti beni ;))
30 jul 19 af medlem: C Mert
|
Yarın karb sıfırla bi detoksla atarsın fazlalıkları. Ben 15 bin aldım 5 bin yanında nedir 🤣
30 jul 19 af medlem: mhmtkrdag
|
30 jul 19 af medlem: Buuussss
|
30 jul 19 af medlem: Buuussss
|
😂😂😂 yapılacaklar belli: sonraki 2-3 gün dengeleme, bol su ve bol hareket
31 jul 19 af medlem: p.sarigul
|
5000 kalori fazla dostum tabi fitness yapıyorsan ayrı ama öyle bile 4500 ideal
31 jul 19 af medlem: alperoary
|
Hafta içinde diğer günleri kontrol ederek halledebilirsin
01 aug 19 af medlem: megamuhafz
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|