|
aku mulai defkal dari tanggal 22, tapi sebenernya pas defkal itu aku berasa porsi makannya sama aja kek sebelum defkal, malah pas defkal lebih sering ngerasa kenyang banget. jadi sempet mikir apa aku salah ngitung kalorinya... tapi setelah 10 hari berat naik turun terus (tapi gak pernah turun ke titik terendah beratku) tapi akhirnya tadi pagi turun juga:D walaupun turunnya dikit tapi aku rada amaze ternyata it works wkwkw. aku sadar sih selama defkal aku bener2 lebih aware sama apa yang aku makan gak asal nyaplok, nyemil2 gak nyadar, gak chatime, koi, sbux dkk karna semua yang masuk ke badan pasti diitung. bener2 gak berasa diet yang gimana2, karna sebelumnya aku pernah keto dan mayo yang bener2 kerasa banget lagi diet, kalo diet sekarang ini berasa jadi lifestyle aja yang kayanya aku bisa jalanin sampe lama😊
|
64,6 kg
Indtil videre tabt: 0,3 kg.
Stadig tilbage: 14,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1233 kcal
|
Fedt: 44,76g | Prot.: 58,86g | Kulhyd.: 218,41g.
Morgenmad: Lengkeng, Strawberries, Cucumber, Tomatoes, Papaya, Broccoli, Spinach, Banana, Fresh Lemon Juice. Frokost: Oseng Tempe Kecap, Cooked Mackerel, Brown Rice, Risoles Ayam, Cabbage , So Good Bakso Sapi, Cooked Mushrooms. Aftensmad: Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Cinnamon , Dried Chia Seeds , Flaxseed Seeds, Almonds, Oats. Snacks/Andet: Papaya, Jack N Jill Nips Peanut (Chocolate Coated Roasted Peanut) . mere..
|
|
1591 kcal
|
Motion:
Hvile - 18 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|