Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 januar 2013
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83,5 kg
Indtil videre tabt: 15,3 kg.
Stadig tilbage: 15,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 januar 2013:
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1580 kcal
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Fedt: 31,26g | Prot.: 138,81g | Kulhyd.: 210,83g.
Morgenmad: Leite Desnatado (Molico), 12 Grãos Light. Frokost: Filé de Peito de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu, Abobrinha. Aftensmad: Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Andet: Torrada Especial 10 Grãos Light Integral, Iogurte Natural Desnatado, Maçãs Fuji, Torrada Especial 10 Grãos Light Integral, Leite Desnatado (Molico), Banana Nanica, Maçãs Fuji, Queijo Minas Frescal Light, Leite Desnatado (Molico), Pão de Forma Light Integral sem Casca. mere..
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2823 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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Adalpessoa's Vægt Historie
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