|
урррррраааа! первая цель в -10 кг достигнута! Понадобилось 2,5 месяца. Объемы позже замерю. Это были комфортные 2,5 месяца. Никаких голодовок, правильный питьевой режим, осознанный подход к выбору продуктов. Питание на 1700 ккал, раз в 2 недели, примерно, послабления в виде всяких вкуснях запрещенных вместо одного приема пищи. Есть силы топать дальше, впереди ещё одна десятка и работа над качеством.
|
70,4 kg
Indtil videre tabt: 7,6 kg.
Stadig tilbage: 10,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 august 2019:
|
1605 kcal
|
Fedt: 64,03g | Prot.: 110,88g | Kulhyd.: 136,71g.
Morgenmad: Hochland Творожный Сыр для Кулинарии, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 17%, Ultimate Nutrition Омега 3, Снежок Молоко 3,2%, Кофе, Фазер Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком, Fazer Шоколад Молочный. Frokost: Ашан Тёмный Шоколад 45%, Суп Фасолевый из Консервы. Aftensmad: Чай, Ашан Тёмный Шоколад 45%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Капуста Жареная, Куриная Грудка на Гриле. Snacks/Andet: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Обезжиренный, Активиа Термостатная Высокобелковая Ванильная. mere..
|
|
547 kcal
|
Motion:
Se TV - 1 time, Madlavning - 30 minutter, Husarbejde - 42 minutter, Amning - 57 minutter, Opvask - 15 minutter, Google Fit - 20 timer og 36 minutter. mere..
|
Taber 3,0 kg om Ugen
|