rickcharlotte's Dagbog, 12 aug 19

Malam ini cheating meal. Makan nasgor ikan asin seporsi.
Lingkar perut sebelum makan 84
Bbmasih 70
Kita liat besok bertambah atau ngga
Soalnya abis gym selama 70menit kurleb tadi

70 kg Indtil videre tabt: 0 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1758 kcal

Fedt: 52,94g | Prot.: 124,43g | Kulhyd.: 190,75g.   Morgenmad: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Quaker Instant Oatmeal, Coffee with Sugar. Frokost: Fried Egg, Sweet and Sour Sauce, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten). Aftensmad: Chicken Fried Rice, Beef Outside Round (Steak, Trimmed to 0" Fat, Cooked, Grilled) . Snacks/Andet: Choi Pan, Coffee with Sugar, Ronnie Coleman Pro Antium, Yakult Yakult. mere..

2316 kcal

Motion: Ergometer - 1 time og 10 minutter, Hvile - 16 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..