|
Guten Morgen liebe FS-family,
300g wurden gestern versportet. 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️Damit bin ich wieder an dem Gewicht, was sich seit Wochen mit +/- hält. Ich finde nun könnte es mal konsequent abwärts gehen und in diesem Sinne bin ich gespannt auf morgen. 😉
Ich wünsche Euch einen stressfreien Tag💚
|
60,6 kg
Indtil videre tabt: 9,7 kg.
Stadig tilbage: 0,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 august 2019:
|
1163 kcal
|
Fedt: 33,06g | Prot.: 65,94g | Kulhyd.: 158,60g.
Morgenmad: Räucherlachs, Cocktailtomaten, Brunch Paprika Peperoni (20g), Aldi Milch 1,5%, REWE Bio Weizenvollkorn-Toastbrot. Frokost: Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Rind-oder Fleischsoße, Gekochtes Sauerkraut, Semmelknödel. Aftensmad: Biskuitrolle. Snacks/Andet: Weintrauben, Rote Paprika, Möhren, Banane. mere..
|
|
1890 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 10 timer, Husarbejde - 1 time, Hvile - 5 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|