Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 august 2019
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75,3 kg
Indtil videre tabt: 14,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 august 2019:
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1729 kcal
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Fedt: 69,21g | Prot.: 131,94g | Kulhyd.: 143,63g.
Morgenmad: Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Pão Francês, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Queijo Mussarela, Café. Frokost: Aurora Linguiça Toscana, Alcatra, Sadia Filé de Peito de Frango, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Kibe Frito. Aftensmad: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Dextrose, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Snacks/Andet: Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã, Bauducco Torrada Ligh, Café, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Sadia Patê de Presunto. mere..
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2535 kcal
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Motion:
Idræt - 1 time og 16 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 44 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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