Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 januar 2013
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84,1 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 4,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 januar 2013:
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3266 kcal
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Fedt: 112,59g | Prot.: 126,23g | Kulhyd.: 377,19g.
Morgenmad: Brioche, Fettreduzierte Milch, Krustenschinken, Eiweißbrot, Knuspermüsli, Orangensaft, Quark Genuss Heidelbeere. Aftensmad: Gekochter Grünkohl (Frischware), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Mettenden, Delikatess Kasseler Nacken, Delikatesse-Kasseler Lachs. Snacks/Andet: Phantasia, Chianti, jever fun, Belgische Meeresfrüchte, Brioche, Bananen, Honig, Zitronentee, Heissgetränk Citrone. mere..
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4225 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 2 timer og 6 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 16 minutter, Sove - 9 timer, Sidde - 12 timer og 38 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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