Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 august 2019
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89,8 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 0,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 august 2019:
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2161 kcal
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Fedt: 143,98g | Prot.: 137,48g | Kulhyd.: 77,52g.
Morgenmad: Gengibre, Café (Infusão), Sal Marinho, Qualitá Alho Frito Picado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sadia Bacon , Ovo Frito. Frokost: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Batata Doce Cozida, Dourado, Rabanetes, Abobrinha Refogada, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito, Hambúrguer Caseiro, Pepino Japonês. Aftensmad: Caldo Verde Low Carb, Óleo de Coco, Dourado, Scala Queijo Parmesão , Golden Palm Palmito de Pupunha, Batata Doce Cozida, Contra-filé Grelhado. mere..
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2364 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 35 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Jumping Jacks - 1 minut, Hvile - 15 timer og 14 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,8 kg om Ugen
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 Kommentarer
Na verdade o perdido até agora é de 24,9 kg em 4 meses, sem passar fome pois aprendi que a gordura sacia, e aprendi que tenho que comer os doces isoladamente (sem nenhum acompanhamento a não ser água com gás e café preto sem açúcar), não se deve comer sobremesa após a refeição que ela vai fazer a refeição toda virar gordura corporal o açúcar faz isto!😱
Tenho emagrecido até comendo bolo ocasionalmente como postei sábado, aprendi gordura+ proteína = saúde gordura+proteína +açúcar = roupa maior😂
20 aug 19 af medlem: FJMPontes
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