Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 august 2019
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88,8 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 14,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 august 2019:
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980 kcal
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Fedt: 34,47g | Prot.: 64,38g | Kulhyd.: 106,70g.
Morgenmad: Santa Helena Paçoquita (22g), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café com Açúcar, Sadia Peito de Peru Defumado (40g). Frokost: Salada de Folhas, Liv Up Purê de Batata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Aftensmad: Brócolis, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Andet: Nutryllac Bananada Natural com Uva Passas, Marilan Magic Toast Integral, Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Bolo de Banana e Aveia. mere..
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2442 kcal
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Motion:
caminhada ritmo moderado - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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