Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 august 2019
|
89,3 kg
Indtil videre tabt: 2,7 kg.
Stadig tilbage: 0,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 august 2019:
|
2256 kcal
|
Fedt: 181,95g | Prot.: 99,64g | Kulhyd.: 57,33g.
Morgenmad: Lindt Chocolate 85%, 3 Corações Café Extra Forte, Ghee, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Dourado, La Violetera Uva Passa Escura, Kefir de Leite, Cogumelos, Ovo Frito. Frokost: Pura Vida Manteiga Ghee, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Azeitonas Verdes, Cenouras, Abobrinha Refogada, Queijo Meia Cura, Hambúrguer Caseiro. Aftensmad: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sertanorte Queijo Meia Cura, Ghee, Tirol Creme de Leite, Sadia Bacon , Ovo Mexido. Snacks/Andet: Café. mere..
|
|
2339 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Squats - 3 minutter, Jumping Jacks - 2 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
FJMPontes's Vægt Historie
|