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MENOS UM!!!!Graças a Deus!!! Ainda faltam muitos quilos pela frente, mas cada conquista vale ser comemorada. Hoje andei 15 minutinhos na esteira (1.300 passos) e fiz 60 abdominais. Muito pouco, eu sei, mas para quem é sedentário como eu, já é lucro. Calculadora de gasto por exercício: http://harmonutrigastocalorico.blogspot.com.br/
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105 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 25 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 januar 2013:
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1788 kcal
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Fedt: 114,06g | Prot.: 62,88g | Kulhyd.: 131,36g.
Morgenmad: queijo, Margarina Original, Pãezinhos Franceses, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Mini Pão de Queijo. Frokost: abóbora, óleo de soja, cebola, carne moída, azeite, acelga. Aftensmad: clight, Pudim de gelatina e coco, margarina, cebola, vagem cozida, chuchu, ovo, danoninho. Snacks/Andet: cream cracker, clight, margarina, pão de forma, baconzitos, Café Espresso com Leite. mere..
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2646 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 15 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Hvile - 13 timer og 15 minutter, Sove - 10 timer. mere..
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Taber 8,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
Parabéns, não desista, um abraço.
22 jan 13 af medlem: rosa.fab
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Muito bem Debora. Se começar com muito força na atividade fisica, alem do risco de lesão, é muito mais fácil desistir. Devagar e sempre, deve ser o lema de quem procura mudar de vida, como eu, você e todos os demais companheiros do FatSecret. Sempre em frente!!
22 jan 13 af medlem: McBauch
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Obrigada, meus queridos!!!
23 jan 13 af medlem: deborahmartini
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deborahmartini's Vægt Historie
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