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Peso baixou cerca de 1kg em 2 dias, acho que devo subir os macros. Vou manter essa média essa semana e aí vejo o que fazer. O objetivo é ser o mais gradual possível e tentar encaixar uma refeição livre nos fins de semana.
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90,1 kg
Indtil videre tabt: 24,9 kg.
Stadig tilbage: 0,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 august 2019:
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2333 kcal
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Fedt: 56,04g | Prot.: 179,41g | Kulhyd.: 269,71g.
Morgenmad: Itambé Leite em Pó Desnatado, Patinho Grelhado, Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Polenghi Requeijão Cremoso Cheddar. Frokost: Arroz Branco (Cozido), Farofa, Nestlé Kit Kat, Patinho Grelhado, Quero Feijão Carioca. Aftensmad: Farofa, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Snacks/Andet: Patinho Grelhado, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Banana Prata. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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