FJMPontes's Dagbog, 29 aug 19

Uhuuu! Entrando no 5 mês sem nenhum rebote até hoje, este é o resultado da disciplina e obediência aos conceitos e ensinamentos 💪

88,6 kg Indtil videre tabt: 3,4 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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2300 kcal

Fedt: 153,49g | Prot.: 149,67g | Kulhyd.: 78,62g.   Morgenmad: Cranberry, Café (Infusão), Óleo de Coco, Mel, Damascos, Banana Ouro. Frokost: Torresmo, Sal Marinho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Picanha, Ovo Cozido. Aftensmad: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Scala Queijo Gorgonzola, Tomates Cereja, Torresmo, Ovo Cozido. Snacks/Andet: Café (Infusão), Café (Infusão). mere..

2332 kcal

Motion: Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Squats - 3 minutter, Jumping Jacks - 3 minutter, Hvile - 15 timer og 44 minutter, Sove - 8 timer. mere..