Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 august 2019
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87,3 kg
Indtil videre tabt: 23,2 kg.
Stadig tilbage: 12,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 august 2019:
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1149 kcal
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Fedt: 67,45g | Prot.: 90,93g | Kulhyd.: 44,09g.
Frokost: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Bolinha de Queijo, Aurora Linguiça Toscana, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Walmart Queijo Mussarela, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Cozido, Liza Maionese tipo Caseira, Queijo Minas, Tomates Cereja, Rúcula, Alface. Aftensmad: H2OH! Limoneto, Salada Vinagrete, Pernil Assado. Snacks/Andet: Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã. mere..
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550 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Google Fit - 23 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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