|
Arkadaşlar bana gunluk çayla falan atistirmalik olarak tuketecegim, kilo vermeme yardimci olacak kurabiye, biskuvi vb. tarif verebilir misiniz?
hazir gidalara, biskuvilere yonelmektense evde kendim yapip canim çektikçe tuketmek istiyorum.
KİLO VERMEME YARDIMCI OLSUN LÜTFEN.
|
85 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 september 2019:
|
2464 kcal
|
Fedt: 123,93g | Prot.: 91,15g | Kulhyd.: 258,56g.
Morgenmad: Un Helvası, Tarhana Çorbası, Karabiber, Kaymak, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Bağdat Pul Biber, Yeşil Acı Biber, Ayran, Nane, Kırmızı Domates, Zeytin. Frokost: Kuru Kayısı, Ceviz, Tarçın, Kuru Üzüm, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Aftensmad: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Karpuz, Tarhana Çorbası, Yeşil Mercimek Yemeği, Et Haşlama, Nane, Karabiber. Snacks/Andet: Ülker Dido. mere..
|
|
2364 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 20 minutter, Hvile - 14 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|