|
seminggu berlalu beratku masih belum turun... memang sih, akhir2 ini aku agak jenuh dengan diet. tapi aku masih jaga pola makan supaya jangan berlebihan. aku ga mau jerih payahku terbuang sia2 dengan naikin bb aku lagi. aku harus semangat. masih panjang perjalanan. ga boleh menyerah. tapi terasa di tubuh aku... gerakan aku semakin ringan dan badan aku ga berat lagi. aku ga boleh loyo, harus SEMANGAT!!!!
|
75,1 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 20,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 02 september 2019:
|
1376 kcal
|
Fedt: 55,45g | Prot.: 86,54g | Kulhyd.: 134,45g.
Morgenmad: Toasted Whole Wheat Bread, Chinese Baozi Steamed Bun, Pork Meatballs, Martabak Telur. Frokost: Scallions or Spring Onions , Indonesian Seasoned Tempeh, Fried, Breaded or Floured Pork, Nasi Putih, Egg Omelet or Scrambled Egg. Aftensmad: Indonesian Seasoned Tempeh. Snacks/Andet: Papaya. mere..
|
|
2460 kcal
|
Motion:
Ride Motorcykel - 30 minutter, Arbejde - 7 timer, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
yang penting tetep konsisten. semangat terus kaka 💪
02 sep 19 af medlem: H_ani
|
aku jg msh dpt 5 hari diet memang turun enggaknya msh blm kelihatan krn masih awal tp tubuh terasa lbh ringan perut terasa nyaman dr sebelumnya. Semangat konsisten diet krn emang susah bgt😂 oh ya perubahan baru bisa dilihat setelah 1 bln minimal jd bandinginnya setelah sebulan paling gk
02 sep 19 af medlem: FebyEka
|
makasih ya teman2 FS... jadi semangat lagi, untuk hidup sehat.
@Febyeka iya sih klo sebulan kemaren aku turun 2 kg. 😁
@H. ani iya, harus konsisten klo bs seumur hidup jaga pola makannya..
02 sep 19 af medlem: Hayatip
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|