Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 september 2019
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88,4 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 september 2019:
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2152 kcal
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Fedt: 152,83g | Prot.: 142,04g | Kulhyd.: 55,09g.
Morgenmad: Seara Bacon, Damascos, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Regina Queijo Minas Padrão, Carne de Porco do Lombo (Filé), Ovo Cozido. Frokost: Banana Nanica, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sal Marinho, Azeitonas Verdes Recheadas, Pepino Japonês, Abobrinha, Músculo Bovino. Aftensmad: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Teixeira Queijo Minas Padrão, Qualitá Palmito Açaí , Ovo Mexido. mere..
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2429 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 20 minutter, Squats - 3 minutter, Jumping Jacks - 3 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 8 minutter, Hvile - 14 timer og 26 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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Kommentarer
Oi Carol te aconselho a focar nas medidas, se vc tá fazendo tudo certo é só ter paciência que ele desce, vou te explicar uma coisa as mulheres têm uma proteção hormonal o corpo não sabe que tem supermercado hoje em dia, então na mulher ele briga bastante pra não deixar o peso baixar(é uma defesa), se não fosse assim nossa raça teria perecido, pois se a mulher perde muito peso rapidamente ela fica impossibilitada de procriar o que levaria ao fim da espécie em caso de períodos de fome, mas comendo certinho, ingerindo gorduras em quantidade o corpo libera.
03 sep 19 af medlem: FJMPontes
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Coma gorduras boas sem medo e evite todo tipo de açúcar, uma das coisas mais gostosas mas que ferra o emagrecimento são as frutas (frutose), quando vc comer frutas coma-as sozinhas não misture com mais nada, senão tudo que está comendo junto vai virar gordura corporal .
03 sep 19 af medlem: FJMPontes
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@como obter que legal suas dicas! 👏👏👏
03 sep 19 af medlem: Ana Riccioppo
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parabéns Pontes. força pra vc.
04 sep 19 af medlem: pedroana
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Amigo bem que você me avisou! Estou há dois dias estacionada, e retendo líquidos. O peso deu uma subidinha. Como estou na dieta a risca sei que não pode ser gordura. Mas estou muito desanimada. Ontem me senti mal mesmo, náuseas e vômito. Será o corpo resistindo?
04 sep 19 af medlem: Tacihsv
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Taci não se esqueça de manter o sal marinho na comida, use um pouco a mais do que o normal, agora quanto a vômitos e mal estar eu andei vendo vídeos que as pessoas falaram que tiveram problemas e era porque elas estavam comendo muita fibra, os vegetais tem antinutrientes (toxinas),que as vezes causam alguns problemas - as plantas não querem ser comidas, mas se não for algo isolado te aconselho a dar uma passada no médico, mas procura um que entende de low carb.
04 sep 19 af medlem: FJMPontes
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To de volta Deahfitness!
Consegui alterar a senha !😅
04 sep 19 af medlem: FJMPontes
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04 sep 19 af medlem: FJMPontes
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Ana Ricciopo eu comecei com o Rodrigo Polesso, Dr Souto e hoje em dia sigo um monte de páginas no YouTube de pessoas do mundo todo, assisto tudo que é vídeo do Jason Fung, Tim Noakes, Gary Taubes, Éric Berg, Ken Berry e um monte de outros e acompanho tb algumas universidades UCLA a da University of Cape Town (Tim Noakes) e outras, muita coisa mesmo 😅, mas é tudo em inglês! Aqui no Brasil eu gosto do Barakat (tiozão como eu é fera), Lair Ribeiro, Janaína Koenen, Revolução Keto, Tanquinho, Jade Soller, tem um exército aí rss 💪
04 sep 19 af medlem: FJMPontes
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Taci não esquenta que é água, é a parte hormonal o corpo briga sim, do segundo pro terceiro mês eu jejuei o mês todo o peso não mexeu nadinha, fiquei uns 25 dias sem baixar nada, aí de repente baixou 3,5 kg em 4 dias, então continua fazendo tudo certinho e esquece a balança o peso oscila mesmo, eu acho que eu talvez vou ganhar algum peso, pois aumentei minhas proteínas uns 25% no mês passado e to fazendo treino funcional de manhã cedo 10 minutinhos só, mas os músculos estão crescendo pra caramba, aprendi com o Ted Naiman💪
04 sep 19 af medlem: FJMPontes
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⤵️⤵️⤵️ , aah que bom que conseguiu logar !
04 sep 19 af medlem: DeahFitness
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FJMPontes, sobre as frutas, li o contrário do que você disse, comer ela só como sobremesa após as refeições, nunca isolada pra não dar picos. E agora? rs
05 sep 19 af medlem: Maritamme
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O corpo não consegue metabolizar glicose e frutose ao mesmo tempo, então a frutose é direcionada ao fígado e estocada como gordura no fígado, se fizer isto direto vai desenvolver esteatose (gordura no fígado ), se vc está com os hormônios regulados qual seria o problema de dar um pico? Eu já falei que não pode comer frutas pra emagrecer, atrapalha.
05 sep 19 af medlem: FJMPontes
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A questão não é só de impacto, mas qual faz mais estrago, entendeu?
05 sep 19 af medlem: FJMPontes
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Olá. Vim agradecer por ter passado lá no meu jornal. 😃Estou aprendendo muito ao ler o seus posts E parabéns pelo seu sucesso👏🏼
07 sep 19 af medlem: Gláucia Costa
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Oi Glaucia Costa fico contente de poder ser útil de alguma forma, continue focada que vc vai conseguir💪👏🏻
07 sep 19 af medlem: FJMPontes
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