|
Aşırı yağlı 75 kilo başladığım bu yola en düşük 54 kiloyu gördüm şuan ise normal bir formda 64 kiloyum bir kaç sene 64 sıkletinde yarışıp önümde ki 2 3 sene sonunda %15 yağ oranı ve 70 kilo gibi bir form hedefliyorum.Umarım herkes hedeflerine ulaşır.
|
63 kg
Indtil videre tabt: 27 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 september 2019:
|
1681 kcal
|
Fedt: 99,56g | Prot.: 106,11g | Kulhyd.: 91,04g.
Morgenmad: Muz, Hindistan Cevizi Rendesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Xpro Whey Protein, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Hünnap Keçiboynuzu Özü, Dost Süzme Peynir. Frokost: Karpuz, Derya Ton Balığı, Domatesler. mere..
|
stabil vægt
|