|
Arkadaslar Spor Şart 😉
|
83 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 september 2019:
|
1812 kcal
|
Fedt: 78,76g | Prot.: 106,33g | Kulhyd.: 180,83g.
Morgenmad: Yayla Yayla Çorbası , Bağdat Pul Biber, Zeytin, Salatalık, Domatesler, Tahsildaroğlu Ezine Çiftliği Lor Peyniri, Ayran, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Frokost: Leblebi, Kuru Hurma, Ev Yapımı Yoğurt, Lifalif Yulaf Ezmesi, Fındık, Badem, Tarçın, Kuru Üzüm, Kuru Kayısı, Ceviz, Üzüm, Şeftali. Aftensmad: Kavun (Kokulu Kavun), Karışık Yeşil Salata, Palamut. Snacks/Andet: Yeşil Elma. mere..
|
|
2333 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Hvile - 18 timer og 10 minutter, Sove - 5 timer. mere..
|
Taber 1,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|