|
все через жопу. 10000 шагов, ага, дефицит, да. и хрен. начала простые упражнения. ничего не хочется, когда не видишь результата.
|
79,3 kg
Indtil videre tabt: 1,1 kg.
Stadig tilbage: 14,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 september 2019:
|
1881 kcal
|
Fedt: 67,32g | Prot.: 177,77g | Kulhyd.: 135,07g.
Morgenmad: Кофе с Молоком, Петрушка, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Мясницкий Ряд Говядина Деликатесная, Овсяноблин. Frokost: Чай, Дыня, Банан, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Зеленый Перец. Aftensmad: Зеленый Перец, Вино Красное Сухое, Лента Креветки Королевские в Панцире, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Andet: Курага, Кофе с Молоком, Куриные Котлеты в Духовке, Огурец (без Кожуры), Приготовленный Яичный Белок, Банан, Дмитрогорский Продукт Бекон Домашнего Копчения, Помидоры, Чай, Шоколад. mere..
|
|
2105 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer og 5 minutter, Hvile - 13 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|