|
Опять залило, видимо, перед КД. Вчера без тренировок, только 2х часовая прогулка вечером. Дефицит 250 ккал 👌🏻 За прошлую неделю средний дневной дефицит 550 ккал, много! Уверена, что на 200-300 худеться будет гораздо эффективнее. А то с такими нагрузками тельце думает, что у нас плохие времена 😕 Сегодня надо 1700 наесть, тогда примерно 300 дефицит и должен получится.
|
57,7 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 5,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 september 2019:
|
1454 kcal
|
Fedt: 42,92g | Prot.: 118,83g | Kulhyd.: 153,48g.
Morgenmad: Помидоры, Яйцо, Молоко 1,8%, Delba Хлеб из 4-Х Злаков, Сыр Диетический Ровеньки 20%. Frokost: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Оливковое Масло, Запеченная или Жареная Треска, Куриный Суп Лапша. Aftensmad: Банан, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Andet: Powerade Powerade Ледяная Буря, Ананас, Арбуз, Нектарины. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|