Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 september 2019
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70,5 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 10,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 september 2019:
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2163 kcal
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Fedt: 92,84g | Prot.: 156,10g | Kulhyd.: 188,60g.
Morgenmad: Alesto Paranüsse aus Südamerika, Pekannüsse, Walnüsse, Ja! Kokosraspeln, DM Bio Cashewmus , Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Cantaloupe Melonen. Frokost: Kiwi, Nektarinen, Leckerrom Genussländer Leicht, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Ei, Rote Beete. Aftensmad: Deluxe Haselnussöl, Leckerrom Genussländer Leicht, Spitzpaprika, Orangen, Chicoree. Snacks/Andet: Freihofer Gourmet Herkunfts-Schokolade 75% Kakaoanteil, DM Bio Müsli Riegel Hafer Kakao, TiP Reine Buttermilch, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, Cantaloupe Melonen. mere..
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2696 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 15 minutter, Roning - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 6 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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