Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 januar 2013
|
107,5 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 18,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 januar 2013:
|
1868 kcal
|
Fedt: 47,32g | Prot.: 153,89g | Kulhyd.: 229,07g.
Morgenmad: Yoghurt (Mager), Yoghurt (Mager), Fast Shake. Frokost: Tonijn met Groente in Pikanye Saus, Kipfilet Bieslook, Magere Kwark Aardbei. Aftensmad: Mango's, Gekookt Ei, Kipfilet Bieslook, Spinazie a La Creme, Zalmslaatje. Snacks/Andet: Digestive Koekies, Mandarijn, Appels. mere..
|
|
4398 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Motionsmaskine (Moderat) - 1 time, Køre - 1 time og 20 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 35 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 45 minutter. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|