Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 september 2019
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73,5 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 9,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 september 2019:
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1234 kcal
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Fedt: 43,49g | Prot.: 63,11g | Kulhyd.: 152,03g.
Morgenmad: Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Bolo de Banana e Aveia. Frokost: Purê de Batata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido, Abóbora Moranga, Riberalves Bacalhau Desfiado Dessalgado. Aftensmad: Tia Sônia Granola, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Nestlé Iogurte Grego Light, Itambé Iogurte Grego Pro Baunilha. Snacks/Andet: Laranjas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. mere..
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2794 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Thaiboksning (Muaythai) - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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