Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 september 2019
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70,3 kg
Indtil videre tabt: 1,7 kg.
Stadig tilbage: 10,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 september 2019:
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2041 kcal
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Fedt: 76,06g | Prot.: 110,45g | Kulhyd.: 238,73g.
Morgenmad: Veganz Kakao-Nibs, Chia-Samen, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Banane, Erdbeeren. Frokost: Nordsee Crispy Garnelen-Wrap, Nordsee Thunfisch Wrap. Aftensmad: Gut & Günstig King Prawns Garnelen, Kokosöl, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Cocktailtomaten, Spitzpaprika, Gurke (mit Schale), Real Quality Bunter Mix Salat. Snacks/Andet: Freihofer Gourmet Herkunfts-Schokolade 75% Kakaoanteil, DM Bio Müsli Riegel Hafer Kakao, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, Zimt, Kakaopulver (Ungesüßt), Feigen, All Stars HY-pro 85 Schoko, TiP Reine Buttermilch. mere..
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2056 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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