Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 september 2019
|
69,7 kg
Indtil videre tabt: 2,3 kg.
Stadig tilbage: 9,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 september 2019:
|
1969 kcal
|
Fedt: 77,26g | Prot.: 162,97g | Kulhyd.: 170,37g.
Morgenmad: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Schoko, Veganz Kakao-Nibs, Myprotein Protein Granola, Kiwi, Grapefruit (Pink und Rot), Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Zirkulin Flohsamenschalen , Ei, K-Classic Skyr Pur. Aftensmad: Bioland Heumilchkäse, Frühlingszwiebeln, Mangos, Spitzpaprika, Fenchel. Snacks/Andet: HEJ Nutrition Crispy Protein Bar Cookies & Cream, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, TiP Reine Buttermilch, DM Bio Müsli Riegel Emmer Einkorn. mere..
|
|
2932 kcal
|
Motion:
Crosstrainer - 20 minutter, Gym - 1 time og 20 minutter, Roning - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Husarbejde - 2 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 10 timer og 35 minutter. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|