Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 januar 2013
|
108 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 19 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 29 januar 2013:
|
1460 kcal
|
Fedt: 25,31g | Prot.: 133,05g | Kulhyd.: 180,27g.
Morgenmad: Rookvlees, Gekookt Ei, Fast Shake, Yoghurt (Mager). Frokost: Mango Passievrucht Drink, Magere Kwark Aardbei. Aftensmad: Rundvlees Gehaktballen, Broccoli. Snacks/Andet: Magere Kwark Aardbei, Mandarijn, Appels. mere..
|
|
3997 kcal
|
Motion:
Sejllads eller Kanosejlads - 30 minutter, Løb - 10 km/t - 10 minutter, Motionsmaskine (Hurtigt) - 20 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 5 timer og 26 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 44 minutter, Køre - 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|