Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 september 2019
|
68,6 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 10,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 september 2019:
|
1493 kcal
|
Fedt: 31,39g | Prot.: 62,98g | Kulhyd.: 240,68g.
Morgenmad: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Orek, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat. Frokost: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Cumi Kukus atau Rebus , Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Snacks/Andet: Kue Bolu, Kerupuk Beras, Pepaya. mere..
|
|
2103 kcal
|
Motion:
Madlavning - 2 timer, Cardio - 40 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 20 minutter. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Ade Septiani's Vægt Historie
|